「小朋友好驚水，一入泳池就喊，點算好？」這是很多家長在為子女報讀兒童游泳班前最大的憂慮。根據調查顯示，約有80%的小朋友不敢學游泳的原因是對水有恐懼。其實，怕水是可以克服的，關鍵在於用對方法。本文將分析兒童怕水的常見成因，並提供5大克服恐懼的方法，讓你的子女從「怕水」變成「愛水」。

兒童怕水的常見成因

要幫助小朋友克服怕水，首先要了解恐懼的來源。兒童怕水通常由以下原因造成：

曾有不愉快的水中經歷

這是最常見的怕水成因。小朋友可能曾經嗆水、在浴室滑倒、被水淋到眼睛感到不適，甚至只是看過其他人在水中掙扎的畫面，都可能在心中留下陰影。這些經歷會讓小朋友將「水」與「危險」和「不舒服」聯繫起來，產生本能的抗拒反應。

對陌生環境的不安

泳池對於從未接觸過的小朋友來說是一個完全陌生的環境——寬闘的水面、刺鼻的消毒水氣味、嘈雜的人聲、腳踩不到底的感覺，種種陌生的感官刺激都會讓小朋友感到不安，繼而產生恐懼。

家長過度保護

部分家長過度強調水的危險性，例如經常說「小心啲，跌落水會浸死」、「唔好掂水，好危險」，這些出於好意的警告，反而在小朋友心中種下對水的恐懼種子。此外，若家長本身怕水，小朋友也很容易受到影響。

性格較為謹慎內向

有些小朋友天生性格較為謹慎，對任何新事物都需要較長時間適應。這類小朋友面對學游泳時，會比其他小朋友更為緊張，需要更多耐心和時間來建立安全感。

缺乏接觸水的機會

都市生活中，小朋友接觸水的機會有限。若平日甚少到泳池或海灘玩水，首次接觸大量水時自然會感到恐懼。研究顯示，從小經常接觸水的小朋友，怕水的機率明顯較低。

方法一：漸進式適應水性

克服怕水最重要的原則是「循序漸進」，切忌急於求成或強迫小朋友做超出能力的事。

在家開始練習

不一定要到泳池才能開始適應水。家長可以從日常生活中的小練習開始：

• 泡澡練習：讓小朋友在浴缸或大水盆中玩水，放入彩色玩具增添趣味，讓小朋友在熟悉的環境中感受水的觸感
• 洗頭練習：先用毛巾遮住眼睛，用少量水緩緩從頭部往下沖，逐漸增加水量，讓小朋友習慣水流過面部的感覺
• 洗臉練習：鼓勵小朋友自己用雙手捧水洗臉，習慣面部接觸水

泳池漸進適應

第一次到泳池時，不要期望小朋友立即下水。建議的漸進步驟：

1. 觀察環境：先讓小朋友在池邊觀察，熟悉泳池環境
2. 腳浸入水：安坐池邊，雙腳輕輕踢水，感受水的溫度
3. 淺水區行走：在能站立的淺水區行走，感受水的阻力
4. 水中蹲下：慢慢蹲下讓水浸到胸口位置
5. 面部接觸水：最後才嘗試將面部浸入水中

每個步驟都應該讓小朋友充分適應後才進入下一步，整個過程可能需要數次甚至數星期，家長切勿心急。

方法二：遊戲化教學

專業的兒童游泳班會運用遊戲化教學，將小朋友的注意力從恐懼轉移到趣味上。

有效的水中遊戲

• 吹乒乓球比賽：在水面上吹乒乓球，目的是練習控制呼吸和面部接近水面
• 水中吹泡泡：將嘴巴浸入水中吹泡泡，讓小朋友習慣在水中吐氣
• 拾池底玩具：將玩具放在淺水區底部讓小朋友撿拾，練習低頭入水
• 水槍遊戲：用水槍互相噴水，讓小朋友在玩樂中習慣被水淋濕
• 扮演海洋動物：讓小朋友扮演魚、海豚等，在水中游動

遊戲化教學的好處

透過遊戲，小朋友能夠：

• 在不知不覺中完成原本抗拒的動作（如將臉浸入水中）
• 將水與「有趣」、「開心」聯繫起來，取代原本的恐懼聯想
• 在輕鬆的氛圍下學習，減少壓力
• 建立對游泳教練的信任

優質的游泳班會將游泳技巧融入遊戲中，讓小朋友「玩住學」，這也是專業教學與業餘教學的重要分別。

方法三：家長配合技巧

家長的態度和配合對克服怕水至關重要。

保持冷靜和正面

• 不要表現焦慮：小朋友對家長的情緒非常敏感，若家長表現緊張，小朋友會更加害怕
• 避免負面語言：不要說「唔好驚」、「有咩好驚」，這反而會強化恐懼；改說「媽媽陪住你」、「慢慢嚟就得」
• 不要與其他小朋友比較：每個孩子的適應速度不同，比較只會增加壓力

多鼓勵，少批評

• 即使是很小的進步（如願意坐在池邊）也要給予讚賞
• 讓小朋友知道努力比結果更重要
• 避免說「點解你做唔到」、「人哋都得你唔得」等打擊信心的說話

家長陪同下水

在學游泳初期，家長的陪伴能大大增加小朋友的安全感。部分兒童游泳班（特別是幼兒班）鼓勵家長一同下水，讓小朋友在最信任的人懷中感受水中環境，這是建立水中自信的最有效方法之一。

在家持續練習

單靠每週一兩堂游泳班未必足夠，家長可以在課堂以外：

• 帶小朋友到泳池嬉水池玩耍
• 在家進行洗臉、吹泡泡等練習
• 觀看游泳相關的卡通或影片，讓小朋友對游泳產生興趣

方法四：建立信任關係

怕水的小朋友需要完全信任身邊的人，才願意嘗試原本抗拒的事情。

與教練建立信任

專業的游泳教練懂得如何與怕水小朋友建立信任：

• 第一堂課不急於教泳姿，而是花時間讓小朋友熟悉教練
• 用溫和的語氣和肢體語言，讓小朋友感到安全
• 尊重小朋友的感受，絕不強迫
• 信守承諾，說到做到，例如說「數到三就放手」就一定會數到三才放手

小班教學的重要性

對於怕水的小朋友，小班教學尤其重要。在1:3或1:4的師生比例下，游泳教練能給予每位學員更多關注，及時察覺小朋友的情緒變化並作出適當回應。相反，大班教學中教練難以兼顧每位學員，怕水的小朋友很容易被忽略。

方法五：尋求專業游泳教練協助

雖然家長可以做很多事情幫助小朋友克服怕水，但在某些情況下，尋求專業游泳教練的協助會更有效。

何時應該尋求專業協助

• 家長努力多時但沒有進展：若自行練習數月仍未見改善，可能需要專業指導
• 小朋友抗拒程度極高：一見到泳池就大哭大鬧，完全無法進行任何練習
• 家長本身怕水：家長的恐懼會傳染給小朋友，由專業教練來引導會更有效
• 需要有系統的學習：專業游泳班有完整的課程設計，能更有效地循序漸進

專業教練的優勢

• 擁有豐富的處理怕水學員經驗
• 懂得運用專業技巧（如遊戲化教學）引導小朋友
• 能客觀評估小朋友的狀況，不會像家長般心急
• 具備處理突發情況的能力，確保安全

選擇合適的游泳班

為怕水小朋友選擇兒童游泳班時，應特別注意：

• 師生比例要低（1:3至1:4為佳）
• 教練有耐心，不會強迫小朋友
• 課程設有「水感建立」或「熟水性」的初階級別
• 可以先試堂，觀察教練如何處理怕水學員

海威泳會兒童游泳班

海威泳會深明怕水小朋友的需要，我們的兒童游泳班特別照顧初學者：

• 小班教學：維持1:3至1:4師生比例，讓教練充分關注每位學員
• 專業教練：所有游泳教練均經驗豐富，善於以遊戲化方式引導怕水小朋友
• 分級制度：設有「水感建立」級別，專為怕水小朋友而設
• 不強迫教學：尊重每位小朋友的步伐，絕不強迫
• 進度報告：定期向家長匯報學員情況，提供家居練習建議

我們於大圍顯田游泳池等多個地點開辦游泳班，歡迎家長帶同小朋友試堂，讓我們的專業游泳教練助你的子女克服怕水，愛上學游泳。